Новогодние праздники – время подарков, развлечений и обильных застолий, которые могут испортить красоту и здоровье. Чтобы избежать последствий, обратите внимание на эти правила.

1. Все по плану

Спланируйте праздник всей семьей, включая холодные закуски, горячие блюда и десерты. Составьте список продуктов и закупите их.

2. Начните праздник с утра

Не голодайте до вечера 31 декабря. Перекусите легким блюдом за 40-60 минут до застолья.

3. Без алкоголя

Алкоголь усиливает аппетит и замедляет обмен веществ, поэтому сократите его употребление или откажитесь.

4. Не забывайте про воду

Пейте воду каждые 30-40 минут по 100-150 миллилитров, выпивая за сутки от полутора литров.

5. Легче, проще и меньше

Выбирайте легкие и полезные блюда: замените майонез низкокалорийным соусом, колбасу – нежирным мясом, а бананы, хурму и виноград – фруктами.

6. Не все фрукты одинаково полезны

Ограничьте употребление высокоуглеводных фруктов, отдавая предпочтение мандаринам, апельсинам, ананасам, грейпфрутам, киви, клубнике, малине и персикам.

7. Убрать и заменить

Уберите копченые колбасы и замените консервированные горошек и кукурузу замороженными.

8. Почему бы и да!

Не отказывайтесь от холодца, особенно домашнего.

9. Разгружайте организм

Устраивайте разгрузочные дни за неделю до и после праздников.

10. Отдых должен быть активным

Проводите время активно: катайтесь с горок, на лыжах или коньках, ходите в походы, гуляйте по заснеженным паркам. Так вы не наберете вес и даже сбросите его.

Веселого Нового года без проблем со здоровьем!