Что нужно сделать, чтобы не заболеть во время зимних праздников

Что нужно сделать, чтобы не заболеть во время зимних праздников

Новогодние праздники — время приятных хлопот и подготовки к встрече с родными и знакомыми. Но простуда как назло рушит все планы. Чтобы этого избежать, нужно повысить защитные силы организма и восстановить иммунитет.

Вот что нужно делать:

Принимайте витамины накануне зимы. Принимайте комплексные препараты, в состав которых входят и минеральные добавки. О возможных противопоказаниях проконсультируйтесь с терапевтом или уточните в инструкции.

Ешьте как можно больше кисломолочных продуктов или принимайте препараты, содержащие лактобактерии. Так вы не только улучшите работу кишечника, но и будете гораздо реже простужаться.

 Не старайтесь стадиться на диету перед праздниками — организм будет слаб и вы можете заболеть в самый неподходящий момент. Лучше просто правильно питаться за несколько месяцев до важного дня. Исключите жирные продукты, обогатите рацион фруктами и овощами.

Не выходите на улицу или на балкон, не надев на себя теплые вещи. Также открывайте окна во время приготовления горячих блюд. Любой сквозняк может спровоцировать простуду и недомогание.

 Во время праздников старайтесь не переедать или принимайте препараты, которые помогут пищеварению. Когда организм не справляется с поглощенной пищей, он становится более уязвимым перед микробами и вирусами.

 Если вы почувствовали легкое недомогание, примите витамин С, настойку эхинацеи или препарат, который помогает при простуде и гриппе. Выпейте пару чашек горячего чая с малиной. Возможно, это поможет вам не разболеться в самый разгар гуляний.



Филиал ФБУЗ « Центр гигиены и эпидемиологии в Чувашской Республике – Чувашии в городе Канаш»